睡眠不足会影响导致性欲下降

性教育学家兼研究员劳里·明茨(LaurieMintz)说睡眠不足和性生活不足是互为因果的。良好的夜间睡眠增加性欲。相反,高潮能提高睡眠质量。

睡眠会影响女性的性欲。最近的一项研究发现,睡眠时间与性欲成正比。多睡一个小时,第二天发生性接触的几率会增加14%,因为他们睡得更久,生殖器更容易被唤起。这项研究是针对大学女性进行的,但处于不同人生阶段的女性有更多的睡眠和性问题:更年期女性的睡眠问题与性问题直接相关,失眠是更年期的一种症状。新晋宝宝妈妈需要在晚上照顾宝宝,所以她们的睡眠时间最短;兼职妈妈和在职妈妈也有睡眠问题;学龄儿童的全职妈妈最容易失眠。繁重的工作和巨大的压力是母亲们继续遭受失眠和性欲丧失的常见原因。

睡眠不足和压力也会影响男性的性欲,但对女性性欲的丧失影响更大,因为睡眠不足和压力释放会释放皮质醇,一种降低睾酮的气体,而睾酮在男性和女性之间的性欲中起着重要作用。男性睾丸激素明显高于女性。另一项研究发现,睡眠呼吸暂停会导致男性勃起功能障碍和性功能下降,而睡眠不足会导致男性性功能下降。虽然目前还没有针对男性的研究,但是从女性研究的角度来看,良好的夜间睡眠也可以改善男性性功能。

相反,性可以影响睡眠。高潮后释放的“爱情荷尔蒙”催产素会增加与伴侣的接触感,改善睡眠,而缺乏性生活则会导致失眠和情绪烦躁。此外,专家称性接触影响性别特异性,即性高潮增加女性雌激素,增加男性催乳素,使他们更容易入睡。

这一发现为这两个问题提供了一种潜在的治疗方法。专家建议也有适合的:睡眠健康可以缓解性问题,性接触可以帮助人们睡得更好;坚持按时睡觉和性接触;两个人睡觉前减少使用智能手机。这些建议是为了让卧室成为睡眠和性的专属天堂。

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